Lunes

Ejercicios empujando (pecho, hombros, tríceps -en ese orden pues los músculos se entrenan de los más grandes a los más chicos)

martes

abdominales 1

Músculos que tiran (espalda, hombros y bíceps)

Abdominales 2

Piernas. Esta rutina es bien jodida y rara vez pude completarla (por eso tengo dos chorros de soda por piernas)

Core